自信心訓(xùn)練
培養(yǎng)自信的訣竅
1） 挑前面的位子坐
?。犇闶欠褡⒁獾?，不管是會(huì)議室還是教室，后面的座位總是先被坐滿，大部分占據(jù)后排座位的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”。
?。牐牭?，坐在前面能建立自信。當(dāng)然，坐在前面比較顯眼。但是你要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
?。?）練習(xí)正視別人
一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不干正視你的時(shí)候，你會(huì)直覺的問自己：“他想要隱藏什么？他怕什么？他是不是干了對(duì)不起我的事？”正視別人等于告訴他：我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大，毫不心虛。
?。牐犝晞e人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。
?。?）挺起胸膛，讓步態(tài)輕松穩(wěn)健
?。牐犘睦韺W(xué)家告訴我們，步態(tài)的調(diào)整，可以改變心理狀態(tài)。你仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些遭受打擊，受排斥的人，走路時(shí)都是懶懶散散、拖拖拉拉，完全沒有自信感。
?。牐犠孕诺娜藙t是胸背挺拔，走起路來穩(wěn)健輕松，他的體態(tài)告訴別人“我真的認(rèn)為自己不錯(cuò)！”挺起胸膛，我敢擔(dān)保，你的自信心會(huì)慢慢增長(zhǎng)。
?。?）練習(xí)當(dāng)眾說話
?。牐牣?dāng)眾說話是建立自信最快的手段，在會(huì)議中或社交場(chǎng)合要盡量發(fā)言，記住，只要敢講，就比那些不敢講的人收獲大。不用擔(dān)心別人會(huì)反對(duì)你的意見，有人反對(duì)是正常的，正象總會(huì)有人同意你的意見一樣。盡管大膽去說！
鏡子技巧
鏡子技巧是由美國(guó)心理學(xué)家布里斯托總結(jié)而成的，這一方法簡(jiǎn)單、有效，可以使你增加信心，強(qiáng)化激情。具體做法如下。
?。牐犝驹阽R子前，看到身體的上半部分。筆直站立，后跟靠攏，收腹、挺胸、昂首、再做三四次深呼吸，直到對(duì)自己的能力和決心有了一種感受。然后凝視眼睛深處，告訴自己會(huì)得到所要的東西，大聲說出它的名字。每天至少早晚做兩次，還可以用肥皂將喜歡的口號(hào)，精彩的格言寫在鏡面上，只要它們確實(shí)代表你曾設(shè)想、并希望實(shí)現(xiàn)的某些事情即可。
?。牐犎绻銣?zhǔn)備去訪問一位極其固執(zhí)的人，或拜見一位曾使你感到害怕的上級(jí)，那么請(qǐng)運(yùn)用鏡子技巧，直到你相信能夠不慌不忙。如果邀請(qǐng)你去作演講，那么務(wù)必對(duì)著鏡子作一番練習(xí)，用拳頭敲另一只手掌，或其他自然灑脫的手勢(shì)來使觀眾接受你的觀點(diǎn)。
當(dāng)你在鏡子前站好，就反復(fù)對(duì)自己說，你會(huì)獲得巨大成功，世界上沒有任何東西能夠阻止。這樣做并不可笑，因?yàn)?，任何滲入潛意識(shí)的設(shè)想，都可能在生活中成為現(xiàn)實(shí)。
?。牐犙劬ψ鳛樾撵`的窗戶，它們不僅泄露你內(nèi)心的思想活動(dòng)，而且比想象的更能表達(dá)你的內(nèi)心世界。一旦開始實(shí)踐鏡子技巧，眼睛就會(huì)產(chǎn)生一種你從未想到的你所具備的力量，你會(huì)獲得一種銳利的目光，使別人以為你正在注視著他們的內(nèi)心世界。眼睛遲早會(huì)把信念的強(qiáng)度真切地表露出來，以贏得人們的贊賞。眼神能反映出一個(gè)人在現(xiàn)實(shí)生活中所屬的階層、所處的位置。所以要訓(xùn)練你的眼睛，使之充滿信心，而鏡子則能幫助你。
鏡子技巧在許多方面的運(yùn)用，已經(jīng)取得十分令人滿意的效果。如果你走路的姿勢(shì)很糟，或者無精打采，在大鏡子前練習(xí)，將有神奇的功效，鏡子向你顯示別人看到的你的模樣。你可以對(duì)著鏡子改進(jìn)姿勢(shì)，塑造成任何符合審美標(biāo)準(zhǔn)的姿態(tài)。
?。牐犠孕判挠?xùn)練法（一）
?。牐牭谝?，在一個(gè)星期左右時(shí)間里，你要注意自己做得好的幾件小事，并嘗試因此而給自己一些贊揚(yáng)。
（通過這個(gè)小小的練習(xí)，會(huì)使你增加樂觀與自信，以積極的心態(tài)去面對(duì)身邊的每一件事情。）
?。牐牭诙瑢⑺枷爰性谶@件事上，回憶自己為完成這項(xiàng)工作經(jīng)歷的每一個(gè)細(xì)節(jié)。 贊揚(yáng)自己：告訴自己，你是一個(gè)英雄，完成了了不起的工作，正確地運(yùn)用了自己的心智，等等。
?。牐牐ㄟ@樣你就會(huì)感到驕傲和自豪。）
?。牐牭谌?，下一步，檢查是否有你可以做的、合理和可接受的情況的事情。
（這樣你就可以改變現(xiàn)狀，取得更大的進(jìn)步。）