2004-11-18    來源：    點擊：

　　培養(yǎng)自信的訣竅

　　1）　　　　  挑前面的位子坐

　?。犇闶欠褡⒁獾?，不管是會議室還是教室，后面的座位總是先被坐滿，大部分占據(jù)后排座位的人，都希望自己不會“太顯眼”。

　?。牐牭?，坐在前面能建立自信。當然，坐在前面比較顯眼。但是你要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

　?。?）練習(xí)正視別人

　?。牐犚粋€人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不干正視你的時候，你會直覺的問自己：“他想要隱藏什么？他怕什么？他是不是干了對不起我的事？”正視別人等于告訴他：我很誠實，而且光明正大，毫不心虛。

　?。牐犝晞e人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

　?。?）挺起胸膛，讓步態(tài)輕松穩(wěn)健

　　心理學(xué)家告訴我們，步態(tài)的調(diào)整，可以改變心理狀態(tài)。你仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，那些遭受打擊，受排斥的人，走路時都是懶懶散散、拖拖拉拉，完全沒有自信感。

　?。牐犠孕诺娜藙t是胸背挺拔，走起路來穩(wěn)健輕松，他的體態(tài)告訴別人“我真的認為自己不錯！”挺起胸膛，我敢擔(dān)保，你的自信心會慢慢增長。

　　（4）練習(xí)當眾說話

　?。牐牣敱娬f話是建立自信最快的手段，在會議中或社交場合要盡量發(fā)言，記住，只要敢講，就比那些不敢講的人收獲大。不用擔(dān)心別人會反對你的意見，有人反對是正常的，正象總會有人同意你的意見一樣。盡管大膽去說！

　　鏡子技巧

　　鏡子技巧是由美國心理學(xué)家布里斯托總結(jié)而成的，這一方法簡單、有效，可以使你增加信心，強化激情。具體做法如下。

　　站在鏡子前，看到身體的上半部分。筆直站立，后跟靠攏，收腹、挺胸、昂首、再做三四次深呼吸，直到對自己的能力和決心有了一種感受。然后凝視眼睛深處，告訴自己會得到所要的東西，大聲說出它的名字。每天至少早晚做兩次，還可以用肥皂將喜歡的口號，精彩的格言寫在鏡面上，只要它們確實代表你曾設(shè)想、并希望實現(xiàn)的某些事情即可。

　?。牐犎绻銣蕚淙ピL問一位極其固執(zhí)的人，或拜見一位曾使你感到害怕的上級，那么請運用鏡子技巧，直到你相信能夠不慌不忙。如果邀請你去作演講，那么務(wù)必對著鏡子作一番練習(xí)，用拳頭敲另一只手掌，或其他自然灑脫的手勢來使觀眾接受你的觀點。

　?。牐牣斈阍阽R子前站好，就反復(fù)對自己說，你會獲得巨大成功，世界上沒有任何東西能夠阻止。這樣做并不可笑，因為，任何滲入潛意識的設(shè)想，都可能在生活中成為現(xiàn)實。

　　眼睛作為心靈的窗戶，它們不僅泄露你內(nèi)心的思想活動，而且比想象的更能表達你的內(nèi)心世界。一旦開始實踐鏡子技巧，眼睛就會產(chǎn)生一種你從未想到的你所具備的力量，你會獲得一種銳利的目光，使別人以為你正在注視著他們的內(nèi)心世界。眼睛遲早會把信念的強度真切地表露出來，以贏得人們的贊賞。眼神能反映出一個人在現(xiàn)實生活中所屬的階層、所處的位置。所以要訓(xùn)練你的眼睛，使之充滿信心，而鏡子則能幫助你。
鏡子技巧在許多方面的運用，已經(jīng)取得十分令人滿意的效果。如果你走路的姿勢很糟，或者無精打采，在大鏡子前練習(xí)，將有神奇的功效，鏡子向你顯示別人看到的你的模樣。你可以對著鏡子改進姿勢，塑造成任何符合審美標準的姿態(tài)。

　?。牐犠孕判挠?xùn)練法（一）

　?。牐牭谝?，在一個星期左右時間里，你要注意自己做得好的幾件小事，并嘗試因此而給自己一些贊揚。

　?。牐牐ㄍㄟ^這個小小的練習(xí)，會使你增加樂觀與自信，以積極的心態(tài)去面對身邊的每一件事情。）

　?。牐牭诙?，將思想集中在這件事上，回憶自己為完成這項工作經(jīng)歷的每一個細節(jié)。 贊揚自己：告訴自己，你是一個英雄，完成了了不起的工作，正確地運用了自己的心智，等等。

　　（這樣你就會感到驕傲和自豪。）

　?。牐牭谌?，下一步，檢查是否有你可以做的、合理和可接受的情況的事情。

　　（這樣你就可以改變現(xiàn)狀，取得更大的進步。）